その食事量、自分にあってる？
自分の体形を計算してみよう。そしてまずは、自分に合った食事のエネルギー量を選択してみましょう！
１日にどんなものを選んだらいいでしょうか。肉と魚を組み合わせるとエネルギーの摂りすぎや栄養素のバランスが整います。汁のある麺類を食べたときは味噌汁をやめて、1日1杯にしましょう。
私の献立表
リーフレット作成：私の献立表、おやつの取り方、飲み物について
2019年度卒業研究生 吉田萌さん、中村ひかりさん、山田志織さん